近年来，脊柱侧弯已成为继近视、肥胖后，中国儿童的第三大健康问题，严重威胁儿童青少年身心健康。可怕的是，轻度侧弯不痛不痒，易被“长身体自然就好了”这一错误观点耽误。
轻度脊柱侧弯，一般是指侧弯角度小于20度的脊柱侧弯，虽然症状可能相对不明显，但通常需要进行治疗。主要是因为即使侧弯程度较轻，如果不加以干预，仍有可能随着生长发育而逐渐加重。当我们肉眼能明显感知到孩子的“腰弯了”的时候，脊柱侧弯往往已经发展到了一个相对严重的阶段。若是到了需要手术治疗的地步，对于孩子的伤害非常大。
“早发现，早干预”，将脊柱侧弯遏止在“苗头”时期，对于孩子健康发育有着重要意义。
脊柱侧弯是脊柱的非正常弯曲。它是一种脊柱的三维畸形，包括冠状位、矢状位和轴位上的序列异常。典型的脊柱侧弯包括三维的脊柱和肋骨畸形。正位X线片显示脊柱有大于10度的侧方弯曲，也就是当脊柱在冠状面上偏离中线，且弯曲角度大于10度以上时，即可诊断为脊柱侧弯。家长可通过观察外观、前屈试验等简单方法初步判断孩子是否存在脊柱侧弯。比如，让孩子脱去上衣，背对检查者站立，双脚并拢，双手自然下垂。从孩子背后观察其双肩是否等高，脊柱是否呈一条直线。如果发现双肩不等高、一侧胸腰部隆起、骨盆倾斜等情况，可能是脊柱侧弯的迹象。(1) 观察双肩是否等高，可以在平行镜子上划一根水平线作为参照；
(2) 观察两侧肩胛骨最下端是否有一侧凸起；
(3) 观察两侧腰部的曲线是否对称；
(4) 观察两侧胸廓或乳房是否对称；
(5) 观察脊柱是否向一侧偏斜。
坐姿：教导孩子坐在书桌前时，要保持背部挺直，双肩自然下垂，胸部离书桌一拳距离，眼睛离书本一尺距离，手臂自然放在桌面上，双脚平放在地面，大腿与小腿保持 90°。使用符合人体工程学设计的座椅，为腰部提供良好的支撑，帮助孩子维持正确坐姿。同时，提醒孩子不要长时间保持同一坐姿，每隔一段时间应起身活动一下，伸展身体，缓解肌肉疲劳。站姿：让孩子养成挺胸抬头的站立习惯，收腹提臀，双眼平视前方，双肩放松且保持水平，使身体重心均匀分布在双脚。避免站立时弯腰驼背、歪身斜靠或身体重心偏向一侧。走姿：引导孩子走路时步伐平稳，双臂自然摆动，头部保持正直，不要低头或左右晃动上身，更不要勾肩搭背。正确的走姿有助于维持脊柱的正常生理曲度，减少脊柱受力不均的情况。尽量为孩子选择双肩式背包，且背包的重量不宜超过孩子体重的10%-15%。调整好书包肩带的长度，使其适合孩子的身高，确保双肩能够均匀受力，减轻脊柱单侧承受的压力。同时，教导孩子合理整理书包，将较重的物品放在靠近背部的位置，使重量分布更均匀。鼓励孩子多参加体育活动，增强肌肉力量，尤其是背部、腹部和核心肌群的力量，这些肌肉可以更好地支撑脊柱，维持脊柱的稳定性。像游泳、跳绳、跑步、打篮球、羽毛球等运动均不错，可保证孩子有一定的户外活动时间，也可以在课间休息时，让孩子休息放松，进行简单的伸展运动。学校也可以增加护脊运动，如推广课间 “护脊操”，帮助学生放松颈胸腰椎及四肢关节。为孩子提供富含钙、蛋白质、维生素D等营养素的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾、瘦肉、蛋类、新鲜蔬菜水果等，以满足骨骼生长发育的需要。钙是骨骼的主要成分，维生素D有助于钙的吸收和利用，蛋白质则是身体组织修复和生长的重要原料。合理的饮食结构能为孩子的脊柱健康发育提供坚实的物质基础。随着孩子身高的增长，要及时调整学习课桌椅的高度，使其与孩子的身高相匹配。合适的课桌椅高度能让孩子在学习时保持舒适、正确的姿势，避免因桌椅高度不当而弯腰驼背或过度伸展身体，从而减少对脊柱的不良影响。家长可以定期测量孩子的身高，并根据学校提供的课桌椅调节指南进行调整。建议家长每年带孩子进行一次全面的体检，括脊柱侧弯的筛查。通过早期筛查，能够及时发现潜在的脊柱问题，并采取相应的干预措施。如果在日常生活中发现孩子有脊柱侧弯的可疑迹象，更要及时带孩子去医院就诊，通过专业的检查，如X光片等，明确诊断，并在医生的指导下进行治疗或干预。孩子的脊柱健康关乎一生，在开学季这个新的起点，让我们行动起来，从日常生活的点滴做起，帮助孩子预防脊柱侧弯，让他们能够挺直脊梁，健康快乐地成长。
